Polsstabilisatie trainingsprogramma

Voor wie
Het polsstabilisatie oefenprogramma is bedoeld voor iedereen die de polsen sterker wenst te maken, mensen met instabiliteitsklachten (mogelijk door hypermobiliteit of een letsel van een van de polsbanden) of mensen met onverklaarbare polsklachten. U kunt dit programma op eigen initiatief volgen of op advies van een arts/ specialist.

Duur en inhoud van het trainingsprogramma
Om resultaat van deze training voor opbouw van de stabiliteit van de pols te ervaren wordt een programma van 12 weken beschreven en aanbevolen.
Het programma wordt in verschillende stappen voor u beschreven. U dient pas naar de volgende stap te gaan als u de stap ervoor goed heeft afgesloten.

Het is belangrijk dat de oefeningen regelmatig gedaan worden en de polshouding die u wordt aangeleerd onderdeel wordt van uw dagelijkse routine. Zonder oefeningen zult u geen resultaat merken.

Het trainingsprogramma is gericht op:
Coördinatie: wat is de beste houding voor de pols tijdens het gebruik in uw dagelijkse bezigheden.
Stabiliteit: het sterker maken van de spieren en pezen die de pols aansturen zorgt ervoor dat u het polsgericht minder belast. U bouwt dus een soort korset op rond de pols.
Pijnvermindering: door de pols op een goede manier in uw dagelijks leven in te zetten zult u afname van pijn ervaren.

Motivatie
Uit ervaring blijkt dat sommige mensen het lastig vinden gemotiveerd te blijven om het trainingsprogramma te voltooien. Probeer in ieder geval 6 weken lang consequent te oefenen. Zo komt u te weten of u voortgang boekt en of dit trainingsprogramma nut heeft voor u.

Spalk gebruik
Het doel van de polsstabilisatietraining is o.a. toename van stabiliteit in de pols en pijnvermindering gedurende uw dagelijkse activiteiten.
U kunt het oefenprogramma combineren met het gebruik van een polsspalk. U doet deze af bij het doen van de oefeningen. Wenselijk is dat het dragen van de spalk gedurende het programma wordt afgebouwd.
Voor het aanschaffen van een goede polsspalk kunt u hier terecht: 

Zo krijgt u toegang tot de zelftherapie module: 

• Schaf de gewenste therapiemodule aan in de webshop. 
• In de bevestigingsmail krijgt u een wachtwoord toegestuurd. 
• Voer het wachtwoord in op de therapiemodule pagina en start uw hersteltraject direct.